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    孕婦營養飲食 核桃怎么吃才好
    
          
     作者:象谷核桃批發基地  來源:www.questioncricket.com  時間：2017-06-27 16:41:36
    
          
    　　
          核桃的營養豐富，每一百克含蛋白質十五至二十克和脂肪六十至七十克以及十克的碳水化合物，并含有人體必需的鈣和磷還有鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素和核黃素等等多種對人體有益的維生素。

     
    

    據測定，五百克核桃仁相當于兩千五百克雞蛋或四千七百五十克牛奶的營養價值，其中含有的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分對大腦神經細胞特別有益而且含量比較高。
    

     
    

    可以去皮后生吃核桃，也可以搗碎與紅糖攪拌在一起蒸包子吃，還可以煮粥或者做成核桃餅食用，如果孕婦可以堅持每天吃適量的核桃，不僅對自己身體的保養有好處，而且對胎兒的發育也有很大益處。
    

     
    

    一般懷孕三到四個月的時候吃點核桃是比較好的，也就是從從胎兒期二十六周開始至出生后兩歲，這一階段正是胎兒腦部以及視網膜發育最重要的階段。
    

     
    

    一般來說孕婦最好的食用核桃的時間是在早餐到午餐這一段時間，或是在午餐和晚餐這一段時間，孕婦可以選擇制作一些點心在兩餐直接食用，每天食用三到五個就行。
    
          
    
          
    
            
          
    
          
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